在人們的生活中，睡眠有著重要的作用。但是，鼾癥這種疾病卻一直威脅著人們的睡眠健康。該病是一種常見(jiàn)疾病，主要影響人們的睡眠，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致其他并發(fā)癥的發(fā)生。因此，大家在日常生活中一定要注意鼾癥的主要預(yù)防措施。
1、睡覺(jué)時(shí)取側(cè)臥位
美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，士兵睡眠打鼾現(xiàn)象很常見(jiàn)。為解決這一問(wèn)題，醫(yī)生讓打鼾士兵在睡衣背部縫一個(gè)口袋。每天睡覺(jué)時(shí)，往口袋里放一個(gè)膠皮球，使打鼾者自然處于側(cè)臥位，以減輕睡眠打鼾。這種方法被沿用至令依然有效。
2、減肥
肥胖可導(dǎo)致上氣道周?chē)M織肥厚，導(dǎo)致氣道阻塞和打鼾。減肥可有效減輕打鼾?；颊呖赏ㄟ^(guò)限制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方法，消耗掉過(guò)多的脂肪，以達(dá)到減肥的目的。
3、睡前不飲酒，不服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥和抗過(guò)敏藥
睡前飲酒和服用具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，可使打鼾加重。打鼾者，特別是肥胖的打鼾者，切忌晚間睡眠前飲酒和服用鎮(zhèn)靜劑。
4、積極治療上呼吸道感染
打鼾者發(fā)生上呼吸道感染后，一定要盡早治療，以免上呼吸道炎癥使上氣道軟組織充血、水腫，加重氣道阻塞，加重打鼾。戒煙吸煙者較易打鼾，故建議打鼾患者不要吸煙。
5、墊高床頭
不只是墊高頭部，而是墊高整個(gè)上半身，盡量使頭部和呼吸道保持平直狀態(tài)。
6、酌情使用鼻黏膜減充血?jiǎng)?/strong>
有鼻腔阻塞者(如過(guò)敏性鼻炎患者) ，睡前可使用鼻黏膜減充血?jiǎng)?/p>
7、不過(guò)度疲勞
注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。
8、口腔矯正器
輕中度打鼾者，可戴口腔矯正器減輕打鼾。
患有鼾癥的自己一般不能自己覺(jué)察到。該病輕者影響人們的睡眠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管等疾病的發(fā)生，給人們的生活及健康都帶來(lái)了嚴(yán)重的影響。所以在日常生活中一定要多注意鼾癥的主要預(yù)防措施。