對于鼾癥的危害以往我們已經(jīng)介紹了很多了，今日我們就來談?wù)勅绾晤A(yù)防此病的產(chǎn)生吧。鼾癥的危害是毋庸置疑的，那么我們該如何預(yù)防呢?針對這個話題，我們請專家為我們介紹一下。
1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7.枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
專家提醒說
出現(xiàn)鼾癥現(xiàn)象，應(yīng)引起注意，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查找出病因，予以治療。