生活中，患有鼾癥的人不在少數(shù)，一般多見(jiàn)于成年人，男性多于女性。專家指出，打鼾的危害很大，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生。
所以，在日常生活中，一定要做好預(yù)防措施。因此，專家就來(lái)給大家講解一下打呼嚕的預(yù)防方法有哪些，以便用來(lái)緩解患者的癥狀。
1.白天不要過(guò)度勞累
身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)
睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡
仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
由于打鼾這種疾病的危害很大，所以，人們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)積極的做好預(yù)防措施。對(duì)于患有該病的朋友們，應(yīng)進(jìn)行積極的治療，同時(shí)還要做好日常護(hù)理措施，遠(yuǎn)離并發(fā)癥的發(fā)生。