結(jié)腸息肉的發(fā)生與日常生活習(xí)慣分不開(kāi)，很多患者不注意飲食衛(wèi)生，經(jīng)常抽煙喝酒等，都是結(jié)腸息肉的誘發(fā)因素。結(jié)腸息肉雖然是屬于良性腫瘤，但是治療不及時(shí)或者是預(yù)后不好，很容易出現(xiàn)癌變的。如何預(yù)防結(jié)腸息肉是很多患者關(guān)注的問(wèn)題，其實(shí)結(jié)腸息肉的預(yù)防很簡(jiǎn)單，只要注意日常的生活飲食細(xì)節(jié)，就能遠(yuǎn)離結(jié)腸息肉的侵襲。
1、阿司匹林防女性結(jié)腸息肉
有些婦女體內(nèi)存在一種常見(jiàn)的遺傳基因變異，能夠減緩阿司匹林的分解，這些婦女如果堅(jiān)持服用阿司匹林能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險(xiǎn)。相比之下，在不存在這種基因變異的婦女中，阿司匹林并不能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險(xiǎn)。
2、補(bǔ)鈣
鈣可以很好地幫助人類對(duì)抗結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌，即使患者以前已經(jīng)患過(guò)這些疾病。有研究顯示，那些每天補(bǔ)充鈣片的人其結(jié)腸息肉的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)下降了19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品，還有花椰菜。另外，維生素D (能幫助人體對(duì)鈣的吸收) 也顯示出降低結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。你可以通過(guò)適當(dāng)攝入一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)和添有維生素D的乳制品等來(lái)獲取足夠的維生素D。陽(yáng)光也可以將皮膚中的一種化學(xué)成分轉(zhuǎn)化為可利用的維生素D。如果你不喝牛奶，也不曬太陽(yáng)，你可能得考慮服用 “維生素D + 鈣” 復(fù)合補(bǔ)充劑了。
3、多吃水果蔬菜和全谷
這些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預(yù)防結(jié)腸癌癥。
4、不吸煙喝酒
吸煙、過(guò)量飲酒都會(huì)增加結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。女性每天飲酒不應(yīng)超過(guò)150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40 ml 白酒，而男性則不應(yīng)超過(guò)女性的兩倍。如果你有結(jié)腸癌家族史，那尤其應(yīng)該減少吸煙和飲酒來(lái)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
5、堅(jiān)持體育鍛煉，保持健康體重
控制體重可以獨(dú)立降低結(jié)腸患病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周五次，每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。如果每天能進(jìn)行45分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，則在降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)方面效果更佳。
6、保持良好的心態(tài)
有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞?？梢?jiàn)壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。
7、注意飲食的衛(wèi)生
不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋，發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
溫馨提示：結(jié)腸息肉患者飲食要清淡，多吃些富含膳食纖維的粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃肉類海鮮、煎炸熏烤以及過(guò)于辛辣的刺激性食物，保持良好的排便習(xí)慣，還要戒煙限酒等，對(duì)已發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉的患者，定期做例行檢查，也是發(fā)現(xiàn)息肉癌變的重要措施。
【參考文獻(xiàn)：《胃腸疾病自我防治》《話說(shuō)肛腸病》《大腸癌自我保健》】