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結(jié)腸息肉的7大預(yù)防亮點(diǎn)

  結(jié)腸息肉的發(fā)生與日常生活習(xí)慣分不開(kāi),很多患者不注意飲食衛(wèi)生,經(jīng)常抽煙喝酒等,都是結(jié)腸息肉的誘發(fā)因素。結(jié)腸息肉雖然是屬于良性腫瘤,但是治療不及時(shí)或者是預(yù)后不好,很容易出現(xiàn)癌變的。如何預(yù)防結(jié)腸息肉是很多患者關(guān)注的問(wèn)題,其實(shí)結(jié)腸息肉的預(yù)防很簡(jiǎn)單,只要注意日常的生活飲食細(xì)節(jié),就能遠(yuǎn)離結(jié)腸息肉的侵襲。

  1、阿司匹林防女性結(jié)腸息肉

  有些婦女體內(nèi)存在一種常見(jiàn)的遺傳基因變異,能夠減緩阿司匹林的分解,這些婦女如果堅(jiān)持服用阿司匹林能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險(xiǎn)。相比之下,在不存在這種基因變異的婦女中,阿司匹林并不能夠降低結(jié)腸息肉的發(fā)病危險(xiǎn)。

  2、補(bǔ)鈣

  鈣可以很好地幫助人類對(duì)抗結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌,即使患者以前已經(jīng)患過(guò)這些疾病。有研究顯示,那些每天補(bǔ)充鈣片的人其結(jié)腸息肉的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)下降了19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品,還有花椰菜。另外,維生素D (能幫助人體對(duì)鈣的吸收) 也顯示出降低結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的作用。你可以通過(guò)適當(dāng)攝入一些動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚(yú)和添有維生素D的乳制品等來(lái)獲取足夠的維生素D。陽(yáng)光也可以將皮膚中的一種化學(xué)成分轉(zhuǎn)化為可利用的維生素D。如果你不喝牛奶,也不曬太陽(yáng),你可能得考慮服用 “維生素D + 鈣” 復(fù)合補(bǔ)充劑了。

  3、多吃水果蔬菜和全谷

  這些食物富含纖維素,可以降低結(jié)腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)。另外,水果和蔬菜還富含抗氧化劑,可以預(yù)防結(jié)腸癌癥。

  4、不吸煙喝酒

  吸煙、過(guò)量飲酒都會(huì)增加結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。女性每天飲酒不應(yīng)超過(guò)150 ml 葡萄酒,或者360 ml 啤酒,或40 ml 白酒,而男性則不應(yīng)超過(guò)女性的兩倍。如果你有結(jié)腸癌家族史,那尤其應(yīng)該減少吸煙和飲酒來(lái)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

  5、堅(jiān)持體育鍛煉,保持健康體重

  控制體重可以獨(dú)立降低結(jié)腸患病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每周五次,每次至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)。如果每天能進(jìn)行45分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),則在降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)方面效果更佳。

  6、保持良好的心態(tài)

  有良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力,勞逸結(jié)合,不要過(guò)度疲勞??梢?jiàn)壓力是重要的癌癥誘因,中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào),體內(nèi)代謝紊亂,導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積;壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

  7、注意飲食的衛(wèi)生

  不要食用被污染的食物,如被污染的水,農(nóng)作物,家禽魚(yú)蛋,發(fā)霉的食品等,要吃一些綠色有機(jī)食品,要防止病從口入。

  溫馨提示:結(jié)腸息肉患者飲食要清淡,多吃些富含膳食纖維的粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃肉類海鮮、煎炸熏烤以及過(guò)于辛辣的刺激性食物,保持良好的排便習(xí)慣,還要戒煙限酒等,對(duì)已發(fā)現(xiàn)結(jié)腸息肉的患者,定期做例行檢查,也是發(fā)現(xiàn)息肉癌變的重要措施。

  【參考文獻(xiàn):《胃腸疾病自我防治》《話說(shuō)肛腸病》《大腸癌自我保健》】

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