隨著人們生活水平的日益提高，人們所面對(duì)的工作壓力也越來(lái)越大，易導(dǎo)致焦慮情緒的產(chǎn)生，繼而引發(fā)焦慮癥。焦慮屬于心理疾病之一，想要盡早擺脫這種疾病，患者需要從日常生活細(xì)節(jié)入手。當(dāng)缺乏信心獲知面臨情緒緊張時(shí)，采用相應(yīng)的策略應(yīng)對(duì)難題，焦慮癥也就迎刃而解了。
1、積極認(rèn)知策略
(1)尋求指導(dǎo)和(或)力量;(2)做最壞的準(zhǔn)備;(3)努力去看積極的方面;(4)考慮處理問(wèn)題的幾種方法;(5)憑借過(guò)去的經(jīng)驗(yàn);(6)在一段時(shí)間里整天忙于做事;(7)努力置身于此情境之外和更客觀(guān)一些;(8)仔細(xì)考慮此情境并爭(zhēng)取理解它;(9)自言自語(yǔ)說(shuō)些能讓自我感覺(jué)好一些的事;(10)對(duì)自已發(fā)誓，下一次事情會(huì)不一樣了;(11)接受它，即然已經(jīng)發(fā)生，認(rèn)為做什么都沒(méi)用。
2、回避策略
(1)當(dāng)我感到生氣或沮喪時(shí)，就沖別人發(fā)泄;(2)繼續(xù)將自己的情緒保持在政常狀態(tài);(3)一般避免和他人呆在一起;(3)拒絕相信它發(fā)生了;(4)喝很多酒或抽很多煙來(lái)緩解緊張;(5)吃很多東西緩解緊張。(6)吃很多鎮(zhèn)靜藥來(lái)緩解緊張。
3、積極行動(dòng)策略
(1)努力尋找更多的有關(guān)信息;(2)與家人或親戚朋友談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題;(3)跟專(zhuān)業(yè)人士(與問(wèn)題相關(guān)的人)談一談;(4)忙于別的事情努力使自己不去想這個(gè)問(wèn)題;(5)訂一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，然后去施行;(6)盡量不草率行事或憑預(yù)感行事;(7)設(shè)法讓自己的情緒超脫出來(lái);(8)從有相似經(jīng)驗(yàn)的人或群體那里尋求幫助;(9)討價(jià)還價(jià)或妥協(xié)從這個(gè)情境中得到一些有利的東西;(10)用體育鍛煉來(lái)緩解緊張。
溫馨提示：焦慮癥主要表現(xiàn)為睡眠障礙、焦慮和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂癥狀?？朔箲]癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開(kāi)患者的心病，還需長(zhǎng)期的維持式自我調(diào)節(jié)。
【參考文獻(xiàn)：《克服焦慮癥》《焦慮癥的調(diào)適與綜合療》】