在現(xiàn)代社會(huì)里，由于人們受到生活工作帶來的影響，在找不到一個(gè)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)方法的同時(shí)，導(dǎo)致情緒越來越不穩(wěn)定，造成身體情況越來越不好，從而產(chǎn)生焦慮癥，然而如今患有焦慮癥的人也日益增多 ，這對(duì)社會(huì)的發(fā)展起到了不好的影響，我們要時(shí)刻保持一個(gè)樂觀的態(tài)度，避免疾病傷害我們的健康。
下面就讓精神科專家來為大家介紹，焦慮癥要采取哪些措施來預(yù)防
1、每天保持樂觀的情緒，當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或你成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
2、相信自己。當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。
3、掌握正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗?；颊咝那榈暮脡呐c焦慮癥能康復(fù)有著重要的作用。
4、排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對(duì)人的生命沒有直接威脅，病人不要有 任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。
5、自我疏導(dǎo)。輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)自己出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。
6、做事不要拖沓：焦慮的出現(xiàn)，很多時(shí)是因?yàn)樾枰诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)去完成很多或者很復(fù)雜的事情，這種時(shí)間不足的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因?yàn)楹ε聠栴}的影響 性而把問題拖到最后一刻才肯面對(duì)?？墒?，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強(qiáng)。
【參考文獻(xiàn)：《神經(jīng)精神病學(xué)》《神經(jīng)康復(fù)學(xué)》】