怎樣有效預防焦慮癥?焦慮癥是誘發(fā)頭暈、胸悶、心悸及各種運動性不安癥狀的主要疾病，也是嚴重影響患者日常生活及工作的一種情緒癥狀。預防焦慮癥對于忙碌的都市人十分必要。專家表示，睡眠充足、樂觀、幻想、深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力都是預防焦慮癥的有效措施，下面一起來了解下吧。
如何消除焦慮呢?專家提出想要消除焦慮必須先有良好的心理素質(zhì)。焦慮癥患者往往表現(xiàn)為對于一些事情過分擔心，惶惶不可終日，從而產(chǎn)生一系列的心理以及生理上的不良反應給患者自身及家屬的生活帶來嚴重影響。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
溫馨提示：消除焦慮最有效的方法，在藥物有效治療的基礎上，關鍵在于自我的堅持與努力，從根本上解開患者的心病。由此可見，只要采取積極治療的心態(tài)，勇敢的面對，就能消除焦慮帶來的困擾，給自己一個健康的身體。
【參考文獻：《神經(jīng)心理學》《神經(jīng)康復學》】