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靜脈曲張的預(yù)防措施

  靜脈曲張是一種由于自身靜脈存在缺陷,導(dǎo)致在壓力的作用下靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張。約有 40 %的女性和 25 %的男性有各種相關(guān)癥狀,包括輕到重度的腿部不適,疲勞,疼痛和腫脹。而一旦發(fā)生了靜脈曲張,對(duì)身體危害是非常大的。因此我們?cè)谌粘I钪行枳龊妙A(yù)防措施,避免此病的侵害。

  預(yù)防靜脈曲張的有效措施

  1、 此病有遺傳傾向,有靜脈曲張家族史,一般在30歲左右發(fā)病,因此在兒童和青少年時(shí)期應(yīng)勤于運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),有助于防治。

  2、 肥胖的人應(yīng)該減肥,肥胖雖不是直接原因,但過(guò)重的分量壓在腿上可能會(huì)造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴(kuò)張加重。

  3、 長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和長(zhǎng)期站立工作的人,最好穿彈力襪套,使淺靜脈處于被壓迫狀態(tài)。

  4、 婦女經(jīng)期時(shí)期要給腿部特殊的關(guān)照,多休息,要經(jīng)常按摩腿部,幫助血液循環(huán),避免靜脈曲張。

  5、 戒煙,因吸煙能使血液粘滯度改變,血液變粘稠,易淤積??诜茉兴幰灿蓄愃谱饔?,應(yīng)盡力少服用。

  6、 足浴和足部的按摩,經(jīng)常用溫?zé)崴?及膝部)和足、小腿及大腿的按摩,可有效地消除腿部疲勞和壓迫感,改善靜脈循環(huán),加用中藥和護(hù)足保養(yǎng)品效果更佳。

  7、 抬高腿部和穿彈力襪:抬高雙腿使體位改變,幫助靜脈血液回流,有利于腿部的靜脈壓力的降低,防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫(yī)用),在每日下床之前,將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。專家認(rèn)為,只要持之以恒,腿上浮出的青筋,便能逐步控制和改善。

  婦女孕期及產(chǎn)后的預(yù)防措施

  1、選擇合適的彈力襪。所謂“合適”,即穿上后感覺(jué)踝部壓力最大,小腿次之,膝以上最小,并且不影響膝關(guān)節(jié)活動(dòng),坐下或下蹲時(shí)不會(huì)起褶,舒適貼身。如果穿上彈力襪后感覺(jué)整個(gè)襪子的壓力基本一致,則為不合適,其弊大于利,不僅不改善血液循環(huán),反而阻礙血運(yùn)。

  2、仰臥床上,抬高雙下肢,使兩腿交替屈伸,像騎自行車一樣的動(dòng)作。子宮增大后,不便仰窩時(shí),可以側(cè)臥,活動(dòng)一側(cè)下肢,然后翻身,改為另一側(cè)側(cè)臥,活動(dòng)另一個(gè)下肢。這樣可以降低下肢靜脈的壓力,有利于下肢靜脈的回流,使靜脈瓣膜得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

  3、經(jīng)常做下肢的屈伸活動(dòng),可以調(diào)動(dòng)小腿肌肉泵的作用,增加靜脈血的流速,促進(jìn)下肢靜脈血的回流,減少下肢靜脈的壓力。

  4、產(chǎn)后早期可在床上適當(dāng)活動(dòng)下肢,最簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是屈伸踝關(guān)節(jié)。方法是:用力向下伸腳,盡量使踝關(guān)節(jié)伸直,保持1~2秒鐘;然后用力將腳背屈,再保持1~2秒鐘。如此反復(fù)練習(xí),可調(diào)動(dòng)小腿肌肉泵的作用,加速下肢靜脈血的流速,也有利于下肢靜脈的回流。

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