如何做好下肢靜脈曲張預(yù)防工作呢?下肢靜脈曲張是一種常見(jiàn)的周圍血管疾病，靜脈曲張本來(lái)就以女性發(fā)病多見(jiàn)，臨床據(jù)統(tǒng)計(jì)男女發(fā)病比率為1：3。長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，下肢靜脈血液循環(huán)受阻，下肢靜脈血管血液沉積于小腿，進(jìn)而加重靜脈瓣膜的承受負(fù)荷，導(dǎo)致血管流通不暢，容易誘發(fā)靜脈曲張的發(fā)病。無(wú)論男女都應(yīng)該了解一些下肢靜脈曲張預(yù)防方法，這樣才能有效避免下肢靜脈曲張的發(fā)生。
預(yù)防靜脈曲張需要從以下六方面做起
1、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，自我調(diào)節(jié)站立姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)左右腳，常常做踮起腳跟，保持2~3秒，重復(fù)2~3次，通過(guò)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮、擠壓，增進(jìn)血液回流。
2、常常抬高雙腿，高于心臟水平，以增進(jìn)腿部血液循環(huán)。
3、避免常常提超過(guò)10千克的重物。
4、保持正常體重，免得因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
5、按摩小腿10~15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，增進(jìn)局部血液循環(huán)。
6、參加體育鍛煉，如常常走動(dòng)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，會(huì)增進(jìn)小腿肌肉的收縮。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。
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