1.預(yù)防靜脈曲張要避免長時(shí)間站或坐,應(yīng)經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)??赡艿脑挘詈媚苄∽咭环?。
2.經(jīng)常抬高雙腿,高于心臟水平,并維持膝蓋彎曲,以促進(jìn)腿部血液循環(huán)可以防止產(chǎn)生靜脈曲張。
3.避免經(jīng)常提超過10千克的重物。
4.保持正常體重,以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。
5.每晚檢查小腿是否有腫脹情況。
6.預(yù)防靜脈曲張需要戒煙。
7.保持腳及腿部清潔,避免受傷。
8. 如腿部皮膚比較干燥,應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。
9. 晚上睡覺時(shí),將腿墊高約15厘米。
10.養(yǎng)成每天穿著醫(yī)用彈力襪,運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣,散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人,應(yīng)在每天起床后,就穿上彈力襪,晚上睡覺時(shí)再脫下。