據(jù)統(tǒng)計，全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡的人數(shù)上千萬。中國患貧血的人口概率高于西方國家，在患貧血的人群中，女性明顯高于男性，女性因為自身的生理系統(tǒng)，導(dǎo)致女性極易出現(xiàn)貧血這一癥狀，會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠多夢，眩暈，精神萎靡等癥，常常給女性的生活帶來很多困擾，因此女性一定要做好預(yù)防工作，調(diào)養(yǎng)好氣血，才能更好地投入到生活和工作當(dāng)中去。
1、要經(jīng)常保持樂觀情緒：
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理：
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、學(xué)會科學(xué)生活：
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
4、多用紅糖代替其它糖類：
紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當(dāng)加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝。
5、含鐵食物不與牛奶同食：
含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以，吃含鐵食物補(bǔ)血時，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。
6、紅棗補(bǔ)血不宜長期吃：
紅棗雖是補(bǔ)血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲。
溫馨提示：女人多吃點紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力，并且應(yīng)當(dāng)積極地從事適當(dāng)運(yùn)動，以鍛煉身體而使體力逐漸恢復(fù)，做事才能集中精神、有耐心，才能夠好好的生活和工作。
【參考文獻(xiàn)：《非常健康6+1：遠(yuǎn)離貧血》《貧血自我防治》】