現(xiàn)實(shí)生活中腱鞘炎的預(yù)防是比較簡(jiǎn)單的，只要在日常生活中多多注意自己的習(xí)慣就可以了，進(jìn)行腱鞘炎的預(yù)防時(shí)最重要的就是堅(jiān)持。那比較好的腱鞘炎的預(yù)防措施有哪些呢?下面就為大家講講比較好的腱鞘炎的預(yù)防措施。
一般，比較好的腱鞘炎的預(yù)防措施有
用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，進(jìn)行腱鞘炎的預(yù)防不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的腱鞘炎的預(yù)防措施。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
抬起手臂
抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘，對(duì)腱鞘炎的預(yù)防十分有益。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
以上講解的就是比較好的腱鞘炎的預(yù)防措施，相信大家對(duì)此應(yīng)該有所了解了。這些腱鞘炎的預(yù)防措施都是比較簡(jiǎn)單的，大家一定要積極的進(jìn)行腱鞘炎的預(yù)防，減少腱鞘炎的發(fā)生幾率。