精索靜脈曲張的預(yù)防
一、坐姿提踵
1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。
2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。
3.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。
4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。
二、提踵勾腳
1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。
2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。
3.再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。
三、站姿提踵
1.直立，腰部保持緊張。
2.同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。
3.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。
4.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。