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緩解假性近視的6個方法

  假性近視的出現與我們日常不良的用眼習慣和環(huán)境有著密切的關系,假性近視的主要癥狀就是隨著看緊時間的延長和調節(jié)的增加而加重,隨著調節(jié)放松的程度而減輕消失,就是說明假性近視及時的矯正是可以恢復的,不注意矯正又會復發(fā)。因此,我們要注意用眼習慣,避免眼睫狀肌調節(jié)過度而持續(xù)緊張,做好假性近視的預防。

  1、從小培養(yǎng)良好的用眼習慣

  培養(yǎng)正確的寫字、讀書姿勢,做到三個一:眼睛離書本一尺、身體離桌子一拳,手離筆尖一寸;寫字不要過小過密,近用眼時間不宜過久,40分鐘,休息10分鐘,注意多眨眼,以減輕視力疲勞和干眼癥狀。

  2、積極開展體育鍛煉

  中小學生保證每天有一小時體育活動,并堅持做眼保健操3-4次/日。

  3、注意寫字讀書的光線要適當

  不要在光線太暗的地方看書、寫字,光線從左前方照射,可以避免視野內出現陰影;保證室內充足的照明,調整燈具距書桌的高度:白熾燈泡60瓦為100厘米、40瓦為65厘米、25瓦為50厘米、15瓦為30厘米;日光燈距桌面高度:40瓦為150厘米、30瓦為140厘米、20瓦為110厘米、8瓦為55厘米。

  4、看電視時要注意電視機高度應與視線相平

  眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時室內應開背景燈,有利于保護視力;在持續(xù)看電視1小時后要有一個短時間的休息,遠眺或做眼保健操。

  5、多吃些含維生素

  A、B1、B2、C、及E及微量元素鈣、鋅、鉻的食物:如新鮮的蔬菜、水果、茶葉、乳類、蛋、肉、魚、肝臟、豆類、大棗、杏仁、蝦皮、蝦米、紫菜、海帶等食物。

  6、一旦出現假性近視

  可采用遠霧視法、推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。

  溫馨提示

  如果放任假性近視持續(xù)發(fā)展,待眼球的前后軸變長,這時眼球的結構發(fā)生改變,就會變成真性近視,到時候就必須配戴眼鏡來進行矯治。 因此,在假性近視階段,應加強預防措施、嚴格注意用眼衛(wèi)生、適當減少閱讀和近距離工作使之消除更多的調節(jié),多作眼部按摩、遠眺、戶外活動等,切勿在未經散瞳驗光的情況下,急于配戴近視眼鏡,以致迫使付出更多的調節(jié),形成程度很深的近視。

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