近視眼在我們生活中是經(jīng)常能夠看到的,近視眼的人,要想看清楚事物,是需要佩戴眼鏡的,對(duì)于他們來說,近處的東西能看清,但是遠(yuǎn)處的東西都是看不清楚的,近視眼會(huì)給我們的生活工作和學(xué)習(xí)帶來很大的不便,那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防近視眼呢?下面就看看專家給我們的介紹吧。
1、社會(huì)的預(yù)防
當(dāng)今社會(huì),學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高,知識(shí)的更新又很快,所以給學(xué)生增加了許多不合理的、額外的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了近視的幾率增高,這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問題。所以首先需要社會(huì)的支持,使孩子在眼球發(fā)育過程中相對(duì)解脫一點(diǎn),輕松一點(diǎn)。
2、學(xué)校的預(yù)防
首先是學(xué)校的環(huán)境設(shè)施:教室要寬敞明亮,燈光分布要科學(xué)合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應(yīng)有反光等;其次,學(xué)校的用眼教育:定期開展視力檢查,加強(qiáng)用眼衛(wèi)生的教育、宣傳,督促學(xué)生認(rèn)真做眼保健操;最后,減少作業(yè)量,另外應(yīng)定期更換座位,左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防
(1)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境:尤其是燈光照明,以8-15瓦日光燈或25-40瓦燈泡為宜。
(2)培養(yǎng)正確的用眼習(xí)慣:看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜,避免趴著、躺著看書,看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng),眼睛離屏幕距離是電視屏幕對(duì)角線的5倍為宜。
(3)提供全面的營(yíng)養(yǎng):孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪,如肉、蛋、奶等,因?yàn)檠劬Φ慕】祦碓从谌淼慕】怠?/p>
4、自身的預(yù)防
孩子自身要有預(yù)防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),做到勞逸結(jié)合,遠(yuǎn)近兼顧;自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞;養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不偏食,不挑食;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,早睡早起,合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
溫馨提示:近視眼預(yù)防要做到如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等,盡量減少視近環(huán)境,如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,要立即停止看近,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。這些都是有效的近視眼預(yù)防方法。
【參考文獻(xiàn):《保護(hù)眼睛預(yù)防近視》《青少年近視防治》】