由于現(xiàn)代工作逐漸趨向電子化，長時間看電腦、玩手機導致頸椎病成為一種十分常見的疾病。要想預防頸椎病，大家在睡覺時應該枕枕頭，枕頭是維持頭頸正常生理曲度的重要工具，對于頸椎病患者來說枕頭是非常重要的東西，使用不當很容導致病情的加重。
預防頸椎病首先應挑選適合的枕頭
1、枕頭以長方形為宜，因這類形狀的枕頭各部分一樣，便于翻身后頸椎受力相等;枕頭質(zhì)地應適中，無彈性最好。若選用綠豆殼做枕芯，可加入適量的茶葉或薄荷，以利于睡眠，減少翻身次數(shù)，以更好保護頸椎。
2、枕頭應具有一定的可調(diào)性，枕頭高度以8~10cm較為合適，但具體尺寸應以個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。枕芯可選擇蕎麥殼或綠豆殼，兩者均具有較好的透氣性，且有助于調(diào)整枕高。
3、為有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，睡覺時應將枕頭調(diào)整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。
在生活中有很多頸椎病患者在進行按摩治療后，晚上睡覺不敢枕枕頭，擔心枕枕頭會加重病情。實際上，頸椎病患者可以枕枕頭，因為枕枕頭睡覺反而能改善患者癥狀。但要注意枕頭要不軟不硬，高度不應超過11厘米，便于側(cè)身睡眠。
此外，枕頭一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，蕎麥枕即可。如果正在發(fā)病時，睡眠時一定要枕枕頭，如果不枕，導致生理彎曲變直狀態(tài)，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫，從而加重癥狀。平常頸椎不適，可用一小圓枕墊在脖子下，起一個恢復生理彎曲、促進后關節(jié)恢復的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，枕一小時即可。