生活中經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)頸部酸脹、疼痛、頸部僵直等癥狀，這些都是頸椎病的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)，如果在生活中經(jīng)常用頸姿勢(shì)不正確或生活習(xí)慣不合理都會(huì)造成多種頸椎癥狀的出現(xiàn)。為有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生或復(fù)發(fā)，我們需要采取一些頸椎病的主要預(yù)防措施對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。
1.注意頸部保暖
頸部如果經(jīng)常受到冷風(fēng)的刺激容易對(duì)頸部血液循環(huán)不利，長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛等癥狀的出現(xiàn)，所以人們?cè)谏钪袘?yīng)該對(duì)這一因素盡量避免，不要長(zhǎng)時(shí)間待在溫度過(guò)低的空調(diào)室內(nèi)，也不要長(zhǎng)時(shí)間使頸部直吹風(fēng)扇，注意對(duì)頸部做好保暖工作。
2.注意調(diào)整心態(tài)
身體長(zhǎng)時(shí)間受到緊張、抑郁、焦慮等不良心理因素的影響也容易導(dǎo)致頸椎病癥狀的出現(xiàn)，這主要是由于不良的心理因素易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生，并進(jìn)一步使頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到不良影響最后引發(fā)頸椎病。所以在頸椎病的主要預(yù)防措施中人們還要做好自身的心理調(diào)節(jié)。
3.注意用頸姿勢(shì)正確
長(zhǎng)時(shí)間用頸姿勢(shì)不正確，例如長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、經(jīng)常偏頭看書(shū)等容易使頸部肌肉和韌帶過(guò)于疲勞而發(fā)生頸椎病。為有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生或復(fù)發(fā)，人們?cè)谝院蟮纳钪行枰獙?duì)這些不良習(xí)慣加以糾正，在用頸姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上注意動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常做一下頸部活動(dòng)。
酒精會(huì)使鈣質(zhì)在骨骼上的沉淀受到影響，長(zhǎng)期積累容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，對(duì)頸椎健康不利，所以在頸椎病的主要預(yù)防措施中人們還需要避免酗酒。