要想了解頸椎病的科學(xué)性預(yù)防，就要多看一些關(guān)于頸椎病的書籍，做好與疾病抗?fàn)幍降椎臏?zhǔn)備，及時的配合醫(yī)生的治療，遠(yuǎn)離疾病給自己帶來的煩惱。在做好與疾病抗?fàn)帨?zhǔn)備的同時，我們也要注意對頸椎病的預(yù)防，沒有患上頸椎病也就不用與之抗?fàn)?，所以，預(yù)防對身體健康非常重要。
我們要學(xué)會用科學(xué)的方法來預(yù)防疾病，做到有理有據(jù)，這樣對自己也有說服力，也能對預(yù)防頸椎病起到事半功倍的效果。預(yù)防頸椎病有哪些科學(xué)的方法呢，我們就一起來了解一下。保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
這些都是比較科學(xué)的預(yù)防頸椎病的方法，除了這些外，我們還要注意頸椎病患者的床鋪，一般床鋪要選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊比較好，頸椎病患者的枕頭也是比較重要的，頸椎病患者的睡眠體位也是影響頸椎病的一個因素，睡眠體位一定要側(cè)臥或仰臥，千萬不要俯臥。