很多頸椎病患者都是因?yàn)樘焯熳?，很少活?dòng)，更談不上運(yùn)動(dòng)，脖子也就沒有得到很好的活動(dòng)，也就是我們的白領(lǐng)工作者，頸椎病患者剛開始會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛的癥狀表現(xiàn)，長時(shí)間的這樣，就出現(xiàn)頸部難受的癥狀表現(xiàn)，這時(shí)候頸椎病就已經(jīng)對你的生活和工作影響很大了，白領(lǐng)要及時(shí)的預(yù)防頸椎病。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的方法有很多，在工作的時(shí)候，不要整天地坐著不同，你可以通過一些動(dòng)作就可以預(yù)防頸椎病。白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的六大動(dòng)作之一、金剛魚式動(dòng)作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的六大動(dòng)作之二、哈巴狗式動(dòng)作：雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。白領(lǐng)預(yù)防頸椎病的六大動(dòng)作之三、牛面式動(dòng)作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的臀部旁邊。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
白領(lǐng)預(yù)防頸椎病還可以通過狼伸展式的動(dòng)作、鴕鳥式的動(dòng)作、烏龜式的動(dòng)作來預(yù)防頸椎病，這些動(dòng)作都能使你的整個(gè)身體都活動(dòng)起來，也不要很大的活動(dòng)范圍和空間，在辦事就可以做到，而且又很方便，上面給大家介紹了六種動(dòng)作預(yù)防頸椎病的方法，希望可以幫到白領(lǐng)工作在對頸椎病的預(yù)防。