頸椎病在現(xiàn)代比較的常見，生活中出現(xiàn)脖子僵硬、疼痛、神經(jīng)衰弱等癥狀都可能是頸椎病引起的，嚴(yán)重的頸椎病患者會(huì)造成四肢癱瘓。生活中很多不引起人們注意的習(xí)慣都會(huì)造成頸椎病的發(fā)生，像生活中工作中久坐不動(dòng)、不正確的睡眠姿勢(shì)、頸部受寒等飲食都可能引起頸椎病的病發(fā)。
頸椎病的預(yù)防非常的關(guān)鍵，為了避免疾病的發(fā)生，我們就要掌握頸椎病的預(yù)防知識(shí)。頸椎病的預(yù)防在生活中我們要做到保持正確的坐姿，長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)位置不動(dòng)、坐姿不正確，很容易使頸部肌肉過于緊繃，血液循環(huán)受到嚴(yán)重影響，脖子僵硬、疼痛等頸椎病癥狀便很容易隨之發(fā)生。因此，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)讓自己勞逸結(jié)合，且應(yīng)養(yǎng)成坐姿保持腰部挺直、調(diào)整好桌椅與自己身體的距離和高度等正確做法。選擇合適的枕頭和睡姿，睡眠時(shí)枕頭使用不當(dāng)，如枕頭過高、過低、過硬等和睡姿不正確都會(huì)對(duì)頸椎造成不同程度的傷害，最終誘發(fā)頸椎病。一般側(cè)臥者枕頭的高度應(yīng)保持一拳半，大概10厘米左右，仰臥者枕高保持一拳，枕芯一般選用蕎麥皮和木棉為好，且填充量保持適當(dāng)。
頸肩部的保暖對(duì)頸椎病的預(yù)防也是很重要的，頸肩部受寒容易使頸肩部肌肉發(fā)生痙攣引起疼等對(duì)頸椎病患者的身體帶來嚴(yán)重的威脅。頸肩部保暖非常的重要，尤其是在炎熱的季節(jié)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的吹電風(fēng)扇和空調(diào)，在冬季的寒冷季節(jié)更應(yīng)該注意頸肩部的充分保暖。這些都是頸椎病的預(yù)防措施。