自我牽引療法也是不叫常見的一種措施，效果也比較明顯，這種保健的原理是利用雙手向上牽引引力，讓頸椎間隙離開，改變頸椎關(guān)節(jié)列線起到緩解作用，這些自我療法沒有使自己得到改善，就要及時(shí)的去醫(yī)院檢查，弄清楚發(fā)病原因，按醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
頸椎病的自我療法都有哪些方法，改善調(diào)整睡眠的狀態(tài)和睡姿的不正當(dāng)，是比較首要的，因?yàn)檫@些不正當(dāng)?shù)男袨椴恢皇且鹧忍?，還更容易是頸椎病加重。此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預(yù)防及治療作用。糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。通過對(duì)各種不同職業(yè)工作體位的分析表明，頸椎退變與頸椎長(zhǎng)時(shí)間地處于屈曲或某些特定的體位有著密切的關(guān)系，這種不良體位會(huì)導(dǎo)致椎間隙內(nèi)壓增高而引起一系列癥狀。如教師、會(huì)計(jì)、織工，汽車司機(jī)等等。故此類工作人員應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。并且注意要改變自己不良的讀書、寫字或工作的姿勢(shì)。
頸椎病處于早期的時(shí)候，表現(xiàn)出來的癥狀比較輕，不容易被察覺，導(dǎo)致上了年齡的人病發(fā)的隱患。如果及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，自己治療是可以達(dá)到治療目的的，只是在治療過程中，發(fā)現(xiàn)癥狀并沒有得到改善甚至比以前更加嚴(yán)重了，要及時(shí)的去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，防止其惡化。