在我們的生活中頸椎病是很常見(jiàn)的疾病，頸椎病不僅危害著我們健康，而且還嚴(yán)重影響了我們的日常生活和工作，所以頸椎病的預(yù)防就尤為重要，對(duì)頸椎病一定要提高重視，否則其造成的影響是不可估量的。那么頸椎病該如何來(lái)預(yù)防呢?下面就一起來(lái)了解一下頸椎病的預(yù)防方法。
由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。這樣，使得頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣;進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，則發(fā)生頸部疼痛不適。如原來(lái)頸部已有病變的情況下，就更容易誘發(fā)頸椎病。
以下是介紹了頸椎病的預(yù)防方法
1.合理用枕
枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個(gè)成年人每天需要有1/4～1/3的時(shí)間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過(guò)度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
2.糾正生活中的不良姿勢(shì)
防止慢性損傷。怎么預(yù)防頸椎病，頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一。如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
3.注意頸部保暖
可以用厚的長(zhǎng)圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素，減少頸椎病的發(fā)生幾率。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
以上是介紹了頸椎病的預(yù)防方法，對(duì)于頸椎病的預(yù)防，專(zhuān)家提醒，選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)檫M(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。如果對(duì)頸椎病還有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線(xiàn)專(zhuān)家進(jìn)行解答。