近幾年來，患有頸椎病的人越來越多了，頸椎病的治療一定要及時，耽誤了病情，對患者的危害是很大的，那么如何來預(yù)防頸椎病呢?這成了很多人所關(guān)注的焦點(diǎn)，要想更有效的去預(yù)防頸椎病發(fā)生，首先大家應(yīng)該保持樂觀的態(tài)度，平時多做一些運(yùn)動。
頸椎病的預(yù)防在日常生活還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、少坐多動，特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。可以通過頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩解頸部的疲勞，使頸部肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。此外，爬山、游泳，都能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
2、保持了樂觀的態(tài)度，研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息，因此會導(dǎo)致頸肩部容易疼痛，而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
3、保持頭頸正確的姿勢，日常生活中不要偏頭聳肩?？磿?、操作電腦時要正面注視，使頸椎處于正直的狀態(tài)。睡覺時要選擇合適高度的的枕頭，一般以8-12厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
4、要注意頸部的保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹頸部，乘車或運(yùn)動時注意頸部的保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸，誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
5、多吃胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可以推遲關(guān)節(jié)退變，達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。
6、長期低頭伏案工作者，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止頸椎的勞損。
7、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。
以上是講解了頸椎病的預(yù)防方法，大家是否有了一些了解呢?日常生活中只要能夠做到以上幾點(diǎn)，我們就能更有效的預(yù)防頸椎病的發(fā)生，擁有健康的身體。