頸椎病是能影響人整體機(jī)能的嚴(yán)重病癥，它不僅使患病處有異常，它的并發(fā)癥更是讓人不知所措。為此，想要避免頸椎病的上身，就要做好預(yù)防措施。那么，如何預(yù)防頸椎病呢?
骨科專家針對(duì)如何預(yù)防頸椎病這一問題做出了明確的答復(fù)：
1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增 強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
5、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
6、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
想要避免疾病的侵?jǐn)_，預(yù)防工作是最重要的。通過上述預(yù)防頸椎病的事項(xiàng)，相信您已經(jīng)有信心做好預(yù)防工作了。如果您想了解更多關(guān)于頸椎病的內(nèi)容，請(qǐng)您在本網(wǎng)站內(nèi)進(jìn)行咨詢。