女性朋友在進(jìn)入更年期以后，骨骼對(duì)鈣的吸收減弱，骨量開(kāi)始慢慢的丟失，這樣女性朋友容易受到骨質(zhì)疏松的糾纏。骨質(zhì)疏松在初期沒(méi)有十分明顯的癥狀，偶爾伴有全身骨骼不舒服。絕大多少女性朋友都不會(huì)在意，認(rèn)為這是更年期的癥狀。等到腰酸腿疼甚至發(fā)生骨折才發(fā)現(xiàn)自己患上了骨質(zhì)疏松，此時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)期。
更年期女性可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行骨質(zhì)疏松的預(yù)防
女性朋友在更年期的時(shí)候多注意含鈣質(zhì)和維生素D食物的攝取(牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜)，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，緩解骨量的丟失。此外，在日常生活飲食中少吃葷菜、油膩的食物、過(guò)咸的食物，不要抽煙喝酒、喝濃茶或者咖啡。
參加一些戶外活動(dòng)，比如：羽毛球、秧歌、健身操、慢跑等等。這些活動(dòng)可以促進(jìn)女性朋友全身新陳代謝、加速血液運(yùn)轉(zhuǎn)、促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，延緩骨質(zhì)疏松。
女性朋友在更年期注意全身檢查，當(dāng)然也包括骨密度的檢查。通過(guò)檢查知道全身骨骼狀態(tài)，若發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)流失應(yīng)盡快采取防治。