頸椎間盤突出給身體、生活帶來(lái)了極大的影響，所以我們一定要做好預(yù)防，不要頸椎間盤突出疾病發(fā)生在我們的身上，對(duì)于那些已經(jīng)是頸椎間盤突出的患者要做好生活中的頸椎間盤突出的保健工作，這都對(duì)頸椎間盤突出的治療和復(fù)發(fā)都是有很大的作用的，也減少了頸椎間盤突出給我們身體造成的痛苦。
1、首先患者要做好頸部肌肉鍛煉
主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。
2、要經(jīng)常做一些保健操
方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、經(jīng)常做頸椎運(yùn)動(dòng)，挺胸抬頭、左顧右盼能強(qiáng)健頸椎
離開(kāi)辦公室后，運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健頸椎的最好方式。放風(fēng)箏、游泳等都是有利于鍛煉頸椎的運(yùn)動(dòng)方式。
頸椎間盤突出的日常保健方法，以上已經(jīng)詳細(xì)介紹了，希望對(duì)廣大患者有一定的幫助。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，保持正確的姿勢(shì)是非常重要的，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，預(yù)防頸椎間盤突出的發(fā)生。更多的疑問(wèn)請(qǐng)咨詢我們的在線專家進(jìn)行了解，專家會(huì)為大家介紹更加詳細(xì)的內(nèi)容的。