甲狀腺結節(jié)作為甲狀腺疾病中常見多發(fā)的一種在近幾年有逐漸高發(fā)的趨勢，我們都知道過度疲勞會加重甲狀腺功能的負擔，從而降低了人體的抵抗力和免疫力。長期下去甲狀腺因為處于一種極端不穩(wěn)定狀況加上外界因素的干擾和影響，就容易發(fā)生甲狀腺部位的病變。那么我們怎么做才能預防甲狀腺結節(jié)的發(fā)生呢?
1、飲食習慣
預防甲狀腺結節(jié)首先一定要有控制碘攝入的概念，甲狀腺機能亢進會直接導致身體新陳代謝率的提高，所以建議有家族病史的朋友每天可適度的增加體內所需的熱量;除此之外不要忽視了增加蛋白質，建議飲食有新鮮肉類、蛋類、牛奶豆?jié){等;熱量提高會使得人體對維生素B群需求也逐步增加，要注意補充維生素類食物;值得一提的是尤其要避免刺激性食物如辛辣海鮮、茶、咖啡、煙酒等。
2、情緒順暢
臨床研究分析表明很多甲狀腺病病人的患病因素分析都和情志失調有必然的聯系。所以預防甲狀腺結節(jié)必須隨時提醒自己要保持良好的樂觀積極的心態(tài)、以及豁達開朗的處事態(tài)度，人長期處于情緒順暢愉快的狀況下將會明顯減少各種甲狀腺病發(fā)生的可能性。
3、避免過度勞累
甲狀腺結節(jié)的逐漸年輕化說明一個問題，年輕人背負著沉重的生活重擔和社會壓力，往往讓自己長期處于一個緊致壓抑勞累的狀態(tài)。過度的疲勞只會加重甲狀腺的負擔，從而降低人體免疫力。當甲狀腺長時間處于一種不穩(wěn)定的負面狀態(tài)的前提下，再加上外界感染因素和不良的精神刺激，諸如化學刺激或病菌侵犯，這時候就非常容易發(fā)生甲狀腺部位病變。
溫馨提示
建議大家平時的工作和生活一定要講究健康合理科學的安排方式，注意勞逸結合、作息規(guī)律、飲食健康、無不良嗜好等。同時值得注意的是預防甲狀腺結節(jié)的有效方法是有效的控制飲食中的碘元素攝取，攝碘不足或過多均可能引起甲狀腺病變。