相同的社會情景或環(huán)境氣氛，不同人可能會產生不同的情緒反應或體驗。社會競爭激烈，面對升學、就業(yè)或升職時，每一個或多或少都會有焦慮的情緒，比如有人在升職壓力下常心情煩躁、抱怨增多、緊張焦慮、心神不寧、失眠，這些一般經過自我調節(jié)或適度放松可能會消失。但有些人在沒有客觀原因存在或有較弱的壓力、刺激等時會感到擔憂、緊張、不安、恐懼等，甚至感覺呼吸困難、心悸、尿頻尿急、腹瀉、頭暈、皮膚蒼白等，有時還會有瀕死感。多數人可能會因為這些軀體癥狀去綜合醫(yī)院就診，但檢查均沒有異常，這往往說明此類人已經處于焦慮狀態(tài)，只是他們是以軀體癥狀為主要表現，而不是精神體驗。
焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應的人易發(fā)展為焦慮癥。通過焦慮自評量表及早發(fā)現焦慮體驗，及早控制，避免影響正常生活及工作。
焦慮自評量表
請您仔細閱讀以下所有題目，根據最近一星期的情況仔細回答。
A沒有或很少時間 B小部分時間
C相當多時間 D絕大部分或全部時間
A B C D
1.我覺得比平常容易緊張和著急 1 2 3 4
2.我無緣無故地感到害怕 1 2 3 4
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐 1 2 3 4
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋 1 2 3 4
*5.我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸 4 3 2 1
6.我手腳發(fā)抖打顫 1 2 3 4
7.我因為頭疼，頸痛和背痛而苦惱 1 2 3 4
8.我感覺容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
*9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 4 3 2 1
10.我覺得心跳很快 1 2 3 4
11.我因為一陣陣頭暈而苦惱 1 2 3 4
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 1 2 3 4
*13.我呼氣吸氣都感到很容易 4 3 2 1
14.我手腳麻木和刺痛 1 2 3 4
15.我因為胃痛和消化不良而苦惱 1 2 3 4
16.我常常要小便 1 2 3 4
*17.我的手常常是干燥溫暖的 4 3 2 1
18.我臉紅發(fā)熱 1 2 3 4
*19.我容易入睡并且一夜睡得很好 4 3 2 1
20.我作惡夢 1 2 3 4
星號*為反向計分
評分標準：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4計分;反向計分題按4、3、2、1計分。低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮;70分以上者為重度焦慮。