生活中，我們隨處都可以看到戴眼鏡的人群，近視眼患者越來(lái)越多，成為一種普遍現(xiàn)象，很多人認(rèn)為近視眼不是病，平時(shí)也不注意用眼衛(wèi)生，結(jié)果導(dǎo)致近視度數(shù)越來(lái)越深。
要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡?？赡艽蟛糠秩撕臀乙粯右恢庇袀€(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。下面是一些眼部鍛煉的小方法，希望對(duì)大家有幫助。
一、轉(zhuǎn)眼法
或坐或站，選一安靜場(chǎng)所。全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9 圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 6 圈?？偣沧?4 次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
或坐或立，選空氣清新處。全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做 9 次。
三、熨眼法
全身放松，此法最好坐著做。閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此 3 5 次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
倒入溫水，先將臉盆消毒后。調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng) 9 次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn) 9 次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，無(wú)妨從臉盆
中抬起臉來(lái)，外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
溫馨提示：正確的使用電腦可以預(yù)防近視，改變桌面壁紙，要選擇冷色調(diào)的壁紙，越接近于黑色越好。如果你還在用windows默認(rèn)的“藍(lán)天白云綠草地”的壁紙一定要換掉。
【參考文獻(xiàn)：《如何防治近視眼才有效》《近視眼防治100問(wèn)》】