口腔潰瘍在我們生活中很常見，患者沒有年齡限制，發(fā)病時(shí)間不固定，很多患者經(jīng)常承受口腔潰瘍的病痛折磨，反反復(fù)復(fù)?？谇粷円卜趾芏喾N，不管哪種都給我們的生活帶來不便，會讓面前的美食都黯然無味。下面我們一起看看怎樣預(yù)防口腔潰瘍。
1、很多患有口腔潰瘍的人都是在過度勞累后發(fā)病或加重的
尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態(tài)不佳導(dǎo)致的“文明病”，因此要適當(dāng)減壓，放松精神，避免過勞保證充足睡眠很重要。
2、冬季感冒流行時(shí)
建議您喝上幾包板藍(lán)根，殺殺感冒病毒，同時(shí)也可以有預(yù)防口腔潰瘍的功效。如果您已有口腔潰瘍了，可用淡鹽水或茶水漱口，保持口腔濕潤，有利于其治療。
3、患口腔潰瘍的女性多于男性
尤其在月經(jīng)前夕容易患口腔潰瘍，說明口腔潰瘍的發(fā)生與女性體內(nèi)的雌激素有關(guān)，即一旦體內(nèi)雌激素減少，就容易患口腔潰瘍。因此女性朋友們一定要注意保養(yǎng)，不要過度減肥，每日飲食要攝入足夠的蛋白質(zhì)，要經(jīng)常食用能補(bǔ)充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌。
4、如果您在試用了某種新牙膏
或吃了某種從沒吃過的食物之后患了口腔潰瘍，要考慮是不是過敏引起的，要立即停用停吃。另外，建議用溫水漱口，然后將少量原汁蜂蜜敷在潰瘍面，多次重復(fù)，第二天潰瘍就會明顯好轉(zhuǎn)。
5、口腔潰瘍發(fā)病時(shí)多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象
因此應(yīng)注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，至少每天要飲1000毫升水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利于口腔潰瘍的恢復(fù)。
6、口腔潰瘍多半也伴維生素B2的缺乏
用維生素B2、B6等維生素B群治療都是有效的。各種新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此可多吃黃色和深綠色的果蔬，至少每天要食用500克蔬菜和水果，以補(bǔ)充缺乏的維生素。此外還應(yīng)通過飲食牛奶、雞蛋、小麥胚芽等食物來補(bǔ)充維生素A、鋅等。
7、口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?/strong>
因此您不應(yīng)忽略加強(qiáng)運(yùn)動，改善體質(zhì)。
8、要注意口腔衛(wèi)生
養(yǎng)成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。
9、要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦
含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。
11、要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律
保證充足的睡眠，避免過度操勞;培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，因?yàn)榍榫w因素不但影響神經(jīng)系統(tǒng)，而且可導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和營養(yǎng)障礙，情緒不良，精神緊張，所以應(yīng)該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復(fù)發(fā)的自我保健方法。
溫馨提示
口腔潰瘍的飲食禁忌包括帶刺激性很強(qiáng)的辣椒、花椒、醋、燒酒、姜、蒜、胡椒、咖啡、芥菜、洋蔥煙熏魚、雞、肉和炸雞腿、炸排骨、咸菜、咸肉、咸魚等。尤其是經(jīng)反復(fù)腌制或腌制時(shí)間過長的“老咸菜”、“老咸肉”等。