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干眼癥的預防措施

    預防干眼病措施

  1、養(yǎng)成多眨眼的習慣,干眼病是一種壓力型病癥,問題出在眼睛長時間盯著一個方向看,因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息,切忌連續(xù)操作。

  (1)配一副合適的眼鏡是很重要的,40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字時,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

  (2)工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60cm上以距離,調整一個最適當?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

  2、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A,B 1,C,E的攝入,為預防角膜干燥,眼干澀,視力下降,甚至出現(xiàn)夜盲等。電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細胞氧化,維生素E 主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障,核桃和花生中含有豐富的維生素E,維生素B1可以營養(yǎng)神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1,每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

  3、為了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環(huán)境照明要柔和,如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞,通常情況下,一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥,一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌,應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

  4、為減少眼部的干燥,可以適當在眼部點用角膜營養(yǎng)液,如:貝復舒眼液,蕭萊威眼液及一些人工淚液,另外眼保健操也可以起到放松眼睛,減少視疲勞的作用。

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