很多生活細(xì)節(jié)都可能引發(fā)干眼癥，如亂滴眼藥水、過(guò)度用眼等，因此想要預(yù)防干眼癥的發(fā)生，我們首先就需要從生活細(xì)節(jié)入手，切斷疾病根源。在干燥的環(huán)境中，應(yīng)盡量少使用空調(diào)，保持房間濕度在30%--50%之間。此外，當(dāng)眼睛感覺(jué)到疲勞時(shí)，要多花些時(shí)間眨眼睛。
預(yù)防干眼癥須知的5點(diǎn)細(xì)節(jié)
1、多眨眼
操作電腦、駕車(chē)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，不要太過(guò)于專(zhuān)注，花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、戴框架眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來(lái)的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡，外出時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。
3、做眼瞼清潔、熱敷
用毛巾沾高于體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因?yàn)橐归g瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出，如果有時(shí)間一天可以多做幾次，效果很好。
4、盡量少使用空調(diào)
空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。天氣炎熱，使用空調(diào)要注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或者在房間里放置一臺(tái)空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。
5、注意飲食
長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
溫馨提示：沒(méi)有任何一種眼藥水有預(yù)防眼病的作用，要保護(hù)好眼睛，最重要的是科學(xué)用眼，讓眼睛勞逸結(jié)合，切忌濫用眼藥水。盡量讓電腦屏幕處在眼睛水平線偏下處，距離保持在50公分左右，每注視電腦40分鐘后就主動(dòng)閉眼休息或遠(yuǎn)望一會(huì)兒。
【參考文獻(xiàn)：《眼科基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)》《中醫(yī)眼科常見(jiàn)病診療指南》】