沒時間去健身房，現(xiàn)在已經(jīng)不是冠冕堂皇的借口了，有了以下這十種經(jīng)濟又方便的健身器材，讓運動隨時隨地，美麗無處不在。
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協(xié)調(diào)性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節(jié)外展，腳內(nèi)側足弓接觸毽子。發(fā)力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節(jié)要用力站穩(wěn)，避免因動作幅度過大損傷踝關節(jié)。
二、啞鈴
參考價格：18元
功能：增強肌肉彈性，適合全身塑身鍛煉。
訓練方法：手握啞鈴，直臂前舉，側平舉，鍛煉肩部和胸部;頸后部雙手握啞鈴仰臥起坐，鍛煉腹部;背屈伸練習，鍛煉背部肌肉
注意事項：選擇重量適合的啞鈴，一般需要選擇自身承重的65%~85%負荷的重量。負荷也就是你能舉起的最大重量。在做動作時注意速度不要過快，每組間隔2~3分鐘。
總之，沒錢有沒錢的訓練法，沒時間有沒時間的訓練法，任何時候，只要你發(fā)揮聰明才智就能達到目的。