頸椎病是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。如何治療頸椎病是很多患者迫切想知道的，其實(shí)頸椎病沒(méi)有什么特效藥，主要是靠日常的運(yùn)動(dòng)，理療等方法治療，患者自己也可以治療，學(xué)會(huì)自我按摩，可以防治頸椎病。
1、按摩百會(huì)
用中指或食指按于頭頂?shù)陌贂?huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。
2、對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。
3、按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
4、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。
5、按揉缺盆
以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
6、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴，然后由輕到重10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
7、斜摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
8、對(duì)按內(nèi)、外關(guān)
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
9、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，雙手交替進(jìn)行。
10、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀，作20～30次。
溫馨提示：做完以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次。，只要持之以恒，每天晚上睡覺(jué)前、早晨醒來(lái)后，各按摩一遍，休閑看電視時(shí)，亦可多按摩幾遍，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，肯定就會(huì)收到不錯(cuò)的效果，半年后將會(huì)大有好轉(zhuǎn)。
【參考文獻(xiàn)：《特診特治頸椎病》《自我治療頸椎病》】