類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性反復(fù)發(fā)作的以全身關(guān)節(jié)炎癥改變?yōu)橹鞯奶弁葱约膊?,常?dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨和骨的破壞,關(guān)節(jié)功能障礙,甚至殘廢。所以類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的日常預(yù)防很重要,特別是家庭預(yù)防,更能很好的緩解患者關(guān)節(jié)痛等癥狀。那么,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的家庭預(yù)防要注意哪些呢?
1、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì)
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上,有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。
4、保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。
5、預(yù)防和控制感染
有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。英國研究人員最近研究發(fā)現(xiàn),大量吃紅肉會增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險,該病無法治愈,是 —種可導(dǎo)致人殘疾的疾病。
6、提高免疫力
生活上要注意保證充足的睡眠,保持情緒樂觀,限制飲酒,適當(dāng)參加體育運(yùn)動,并注意適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。
7、積極治療感染病灶
感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源,必須及時根治。
8、避免誘因
受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷和骨折)等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素,必須避免。另外治療用藥要嚴(yán)格按照醫(yī)囑規(guī)定進(jìn)行,服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加重的因素。
9、注意飲食調(diào)節(jié)
要強(qiáng)調(diào)飲食的營養(yǎng),又要重視進(jìn)食品種的衡定性。因進(jìn)食品種的突然改變,是使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素,而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。
10、適當(dāng)運(yùn)動
經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。多休息,常做適度的運(yùn)動,在溫水池中游泳對僵硬的關(guān)節(jié)有好處。
11、避免涼風(fēng)直吹
在夜間睡覺時,應(yīng)避免戶外涼風(fēng)直吹,不要讓電風(fēng)扇直吹身體,也不要在冷氣房內(nèi)赤身睡覺。不在屋檐、走廊、過道等風(fēng)襲較強(qiáng)處停留休息。盡量避免受涼、淋雨,受雨淋或驟寒侵襲時,可飲少量酒以御寒。
12、熱敷按摩
如發(fā)現(xiàn)身體有局部冰冷現(xiàn)象,應(yīng)常加以按摩,或用棉花沾酒擦揉。對于關(guān)節(jié)疼痛可用熱敷,局部涂桉葉油。
13、洗澡浸泡法
浸泡水溫介于36~45度,正在紅腫的關(guān)節(jié)勿浸入水中,可以一邊浸泡一邊在池里做關(guān)節(jié)運(yùn)動,浸泡的時間長短,水溫越高則浸泡時間要越短,原則上以20分鐘為標(biāo)準(zhǔn),老年人或有高血壓和心臟病的人每次不可超過5分鐘,間隔10分鐘之后才可以再度浸泡,同時盡量不要全身浸入水中。
溫馨提示:良好的家庭氣氛對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的治療和病情恢復(fù)也是非常重要的。中醫(yī)認(rèn)為七情太過是患病的主要原因之一,所以保持樂觀愉快的情緒,做到正常生活,不患得患失,一切處之泰然,保持思想情緒的平靜,才不會為七情所傷。所以,患者及其家庭都不能對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者著急,讓患者身體慢慢產(chǎn)生抵抗力,不求速愈,有戰(zhàn)勝疾病的信心和決心,在生活中培養(yǎng)對方面的興趣和愛好,盡自己所能參與工作和社交活動。
【參考文獻(xiàn):《類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常見問題解答》】