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冬季如何預防類風濕病

  冬季氣溫降低,寒風刺骨,所以很多人得類風濕性關節(jié)炎,所以了解類風濕性關節(jié)炎的相關知識是很有必要的。類風濕性關節(jié)炎是一種類風濕疾病,其發(fā)病原因尚不明確,多數(shù)認為與自身的免疫系統(tǒng)有關,是對人類和社會危害很大的一種疾病,很多患者終身受此病的困擾,為了遠離此病,要注意做好防護措施。

  1、冬季清晨起床時要注意保溫,可以做些暖身運動。動作如下:將雙手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展劃水的動作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上、向外伸展,然后再緩緩放下。

  2、寒冷的冬天,要注意保暖,關節(jié)疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛。

  3、類風濕患者因骨質受破壞,會有骨骼脫鈣或骨質疏松現(xiàn)象,所以要補充鈣劑及維生素D。

  4、要保證充足的睡眠。因睡眠中可以使受損的關節(jié)得到修復,所以如因疼痛而失眠者應合理選用止痛鎮(zhèn)靜藥,保證休息好。

  5、避免進食影響機體免疫功能穩(wěn)定的食物。如蝦、蟹等海鮮食品,在類風濕發(fā)作時,忌食辛辣刺激食物。對于因服用止痛藥造成消化道損傷的患者要對癥治療。

  6、精神心理治療非常重要。神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)對于免疫系統(tǒng)功能的影響是不可低估的。臨床經(jīng)驗證明,精神刺激,長期緊張、過度勞累、不良情緒等都會誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎并使其惡化。

  7、患者應掌握基本的康復功能??祻褪禽o助患者達到最大功能潛力的一個過程。治療目標是預防功能衰退,維持和恢復生活及工作能力,只有這樣,才能使患者看到自己存在的價值,減輕家庭及社會的負擔,這也是康復功能的重要意義所在。

  8、飲食上應選擇容易消化的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。

  9、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

  10、盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來源要以醣類和蛋白質為主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重。

  11、若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血。

  12、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。

  13、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

  14、減少長時間臥床時間,且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續(xù)五秒鐘后放下,左腳也以相同動作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。

  15、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關節(jié)疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

  16、要有耐心地配合醫(yī)師進行長期的治療,定時服藥、定期回診,并接受指定專業(yè)的復健師進行正確的復健治療,若有任何的不舒服情況發(fā)生時,應立即告知醫(yī)生。

  17、注意氣候因素的影響。90%的風濕病患者對氣候變化敏感,患者要在交節(jié)換季或天氣變化時加強自我防護,注意保暖。

  18、積極治療并根治感染病灶,避免誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎。這些感染包括:細菌、病毒等引起的咽炎、扁桃體炎、膽囊炎、結核等。

  溫馨提示:類風濕性關節(jié)炎患者的家庭環(huán)境盡量向陽、干燥、安靜、整潔、溫度濕度適宜,不宜在強烈陽光下暴曬,溫度不宜過高,因為過高溫度可使機體免疫功能紊亂,不利于本病的恢復。室內禁止吸煙,晨起通風換氣保持室內空氣新鮮。

  【參考文獻:《關節(jié)炎醫(yī)師必備手冊》】

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