俗話說的好，笑一笑，十年少，保持樂觀情緒，知足常樂，清心寡欲，才能保證健康不衰，這點對于老年癡呆癥來說同樣適用。其次，動脈硬化是老年癡呆癥的主要宿敵，因此預(yù)防老年癡呆就不能輕視調(diào)節(jié)膳食，開展適宜的體育活動的重要性。
老年癡呆的健康預(yù)防要點
1、情志調(diào)養(yǎng)
保持樂觀的情緒,多參加集體活動，多接受外來的有益刺激，以延緩腦功能減退。如：讀書、看報、下棋、聽音樂等,對防止精神衰退具有重要作用。
(1)多與他人交流，保持良好的人際關(guān)系。
(2)注意進(jìn)行智力訓(xùn)練，其中包括記憶力、理解力、計算力、定向力。
(3)創(chuàng)造和睦的家庭環(huán)境，建議與子女同住，保持情緒的穩(wěn)定，盡量避免不良的情志刺激。
2、生活起居
生活有規(guī)律，保證足夠的睡眠，堅持午睡，看電視時間不可過長，有適度的性生活。
(1)作適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，循序漸進(jìn)，適可而止，切忌劇烈運動。
(2)保持溫馨和睦的家庭氣氛及舒適美觀的居室環(huán)境，并可在家中開展一些有益的活動，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫等。
(3)飲食要清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，少吃動物脂肪，飲食要低鹽、低糖、控制鋁的攝入。節(jié)制飲食，不可過飽。戒煙、適量飲酒。
(4)積極用腦，勞逸結(jié)合。一般連續(xù)用腦1小時后應(yīng)休息15分鐘。腦力活動多樣化，如看書、下棋、做智力游戲等，或到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己喜歡的科目。患者如有睡眠障礙，需要合理安排作息時間，逐步改善睡眠狀態(tài)，才能有利于智力恢復(fù)。
溫馨提示：預(yù)防老年癡呆癥就要遵循“管住嘴，邁開腿”的六字原則，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動之外，飲食上也需要注意，別吃太甜、太咸、太油膩，更要避免高血糖、高血壓等疾病的發(fā)生。
【參考文獻(xiàn)：《快樂老年健康枕邊書》《常見老年病自我防治備要》《天天健康(中老年養(yǎng)生300問) 》】