有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，老年癡呆癥患者的平均生存期僅為5.5年，可見老年癡呆癥的危害不亞于心腦血管疾病和癌癥，所以積極預(yù)防這腦功能減退，避免老年癡呆的發(fā)生是健康的保障。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目，避免不良精神刺激，多食富含維生素及纖維素的食品都是不錯(cuò)的方法。
預(yù)防老年癡呆的十項(xiàng)策略
1、積極用腦，勞逸結(jié)合，保護(hù)大腦，培養(yǎng)多種興趣，如看書、下棋、做智力游戲等，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦功能。
2、積極有效的防治慢性?。焊哐獕骸⑻悄虿?、高脂血癥、中風(fēng)、腎功能不全等均可影響腦細(xì)胞功能及血液循環(huán)，所以應(yīng)積極預(yù)防這些疾病，從而防止腦功能減退，避免老年癡呆的發(fā)生。
3、開展適宜的體育鍛煉，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，適量而止，切忌劇烈運(yùn)動?？稍鰪?qiáng)大腦的思維活動，加快腦血液循環(huán)及腦細(xì)胞的新陳代謝。
4、頻繁活動手指。除全身性活動外，盡量多活動手指。常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
5、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝功能障礙、引起腦機(jī)能異常。喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽煙不只會造成血管性癡呆，也是心血管事件的重要危險(xiǎn)原因。
6、家庭和睦。避免不良精神刺激，如緊張、抑郁、孤獨(dú)等，保持樂觀的情緒，愉快的心情，積極主動的方式，多與外界交流，多交朋友，積極參加社會活動，能增強(qiáng)抗病能力。
7、避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進(jìn)入人體，首先沉積在大腦內(nèi)，可誘發(fā)老年癡呆。
8、飲食均衡，清淡，品種多樣化，保證蛋白質(zhì)的供給，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，多食富含維生素及纖維素的食品。
9、防治動脈硬化。中風(fēng)史、腦動脈硬化、無癥狀性腦梗死、無癥狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”，早發(fā)現(xiàn)、早治療。
10、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素。缺乏必要的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。
溫馨提示：茶葉中抗氧化劑可防止體內(nèi)自由基損害大腦神經(jīng)系統(tǒng)，有預(yù)防老年癡呆癥的特殊功效。最新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的老人，患老年癡呆癥的幾率與不愛喝茶的老人相比要低50%。
【參考文獻(xiàn)：《關(guān)愛老年癡呆病人:保持接觸》《非常健康6+1:遠(yuǎn)離老年性癡呆》】