很多朋友總是將老年癡呆癥與老糊涂搞混，導(dǎo)致無法及時(shí)治療，隨著病情的發(fā)展有些患者甚至?xí)霈F(xiàn)被害妄想的癥狀，這對(duì)患者本身和家屬來說，都是不小的壓力。面對(duì)這種傻傻不清的現(xiàn)象，注重生活細(xì)節(jié)，做好老年癡呆的預(yù)防措施是十分必要的。
預(yù)防老年癡呆的12點(diǎn)細(xì)節(jié)
1、要會(huì)健康用腦。平時(shí)看電視、報(bào)紙、學(xué)習(xí)上網(wǎng)，參加一些文體活動(dòng)，如唱歌、跳舞、書法等活動(dòng)，可增強(qiáng)腦的思維，避免情緒激動(dòng)和過度疲勞。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等，要掌握活動(dòng)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才能持久受益的原則。
3、減少碳水化合物攝入量，不要吃過多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更應(yīng)少吃碳水化合物高的飲食，如白薯、土豆、藕等，應(yīng)多吃粗糧、燕麥、豆類，這類食物中有纖維素，可降血脂。
4、多食富有維生素食物，無機(jī)鹽和纖維素食物，鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展。
5、減少脂肪攝入量。少吃動(dòng)物脂肪，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽含和脂肪酸過多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促進(jìn)膽固醇的吸收和肝膽固醇合成，促甘油三酯及膽固醇升高，加速血粘度，促血栓形成。
6、限膽固醇攝入量，忌食膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。
7、保持一顆平靜的心：少想事、心平靜，不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人，珍惜你所擁有的一切，寬容他人。多與他人交流生活樂趣，減少思慮，避免心火氣盛。
8、保持良好睡眠。俗話說：睡的香，才健康，睡得好，大腦好。睡前可聽些輕音樂，喝一杯冷酸奶，利于睡眠。要堅(jiān)持午睡，有益于保護(hù)大腦血供，頭腦清醒。
9、去除危險(xiǎn)因素：如治療高血壓、高血糖、高血脂、戒煙限酒(酒一周不超一兩)、減輕體重。
10、抗血小板聚集藥物應(yīng)用：如阿司匹林、潘生丁等藥可阻止血小板聚集，利于腦部血液供應(yīng)。
11、蛋白海味不可少，飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會(huì)發(fā)生血管硬化，蛋白質(zhì)用于供應(yīng)身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產(chǎn)品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降膽固醇、防止動(dòng)脈硬化、減少腦部供血不足。
12、限鹽的攝入量。因鈉會(huì)進(jìn)入血管壁，使其增厚，血壓升高，造成血管壁損傷，加重動(dòng)脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者，每日鹽應(yīng)逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊后一平蓋食鹽約為6g。
溫馨提示：老年癡呆癥并不屬于正常的老化現(xiàn)象，而是一種非常致命的腦部神經(jīng)退行性疾病。小編建議，為了遠(yuǎn)離老年癡呆困擾，中老年人平時(shí)要注意積極參加對(duì)大腦起到防護(hù)作用的益智活動(dòng)，在工作或退休生活中要保持高水平的認(rèn)知和社會(huì)活動(dòng)參與度。
【參考文獻(xiàn)：《遠(yuǎn)離老年性癡呆癥》《老年癡呆早期防治手冊--遠(yuǎn)離癡呆幸福一生》】