作為常見的因老齡化而起的慢性病，老年癡呆癥是一種進(jìn)行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認(rèn)知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進(jìn)行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙。隨著人口老齡化的日益加劇，老年癡呆癥發(fā)病率正在逐漸上升。
隨著科學(xué)技術(shù)與醫(yī)學(xué)水平的不斷攀升，生命的長度也在逐漸增加，雖然人口基數(shù)仍處于增長狀態(tài)，但持續(xù)降低的出生率仍舊推動了全球老齡化的趨勢。來自麻省理工學(xué)院老齡化研究室的報(bào)告顯示，到2025年，亞洲老齡化人口將達(dá)到25.3%，而歐洲的老齡化比例則將從2000年的19.8%上升到28.8%，而北美洲、大洋洲等地區(qū)的老齡化比例也將分別增長8.5%以及7.2%。隨之而來的，則是各種與年齡增長相關(guān)的慢性病的發(fā)生，其中尤以老年癡呆癥這一具有致死性的神經(jīng)退行性疾病很容易給當(dāng)事人及其家人帶來巨大的痛苦和折磨。
雖然年齡是導(dǎo)致各種慢性病發(fā)生的主要因素，但生活方式仍舊在老齡化的過程中起著相當(dāng)重要的作用。有研究表示，基因是健康老齡化的重要因素，但身體健康和精神健康也是實(shí)現(xiàn)健康老齡化這一目的的另外兩項(xiàng)非關(guān)基因的重要因素。整個健康老齡化就如同一則方程式，1/3取決于基因，2/3取決于非基因的因素。
健康老齡化四要點(diǎn)
1、勤做大腦訓(xùn)練
積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中可以利用簡單的填字游戲、拼圖游戲來進(jìn)行腦部訓(xùn)練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。
2、常做體育鍛煉
體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險則會比正常人群高四倍。堅(jiān)持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對于體重的干預(yù)也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。
3、學(xué)會釋放壓力
壓力越大，負(fù)責(zé)記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產(chǎn)生負(fù)面影響。壓力管理有助于預(yù)防老年癡呆癥，同時要注意的是，壓力有時會導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生，而憂郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高，因此，學(xué)會釋放壓力在預(yù)防老年癡呆癥方面的作用不容小覷。
4、給大腦均衡的營養(yǎng)
在日常膳食中應(yīng)該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規(guī)律的人來說，可以采取服用多種維生素，比如說維生素D和B類產(chǎn)品的方法來解決營養(yǎng)問題。另外，適量補(bǔ)充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。