①手指節(jié)奏操
先用右手拇指依次撳按其余4個(gè)手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無(wú)名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無(wú)名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。
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兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。
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即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)若干次。
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經(jīng)常交換揉擦中指尖端。
?、菔种高\(yùn)動(dòng)
經(jīng)常進(jìn)行手指的運(yùn)動(dòng)，如打球、拉二胡、拉風(fēng)琴、彈風(fēng)琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。
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將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100 下。
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十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時(shí)伸開，再食指與無(wú)名指同時(shí)伸開，中指不動(dòng);再是食指、無(wú)名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。