隨著中國(guó)進(jìn)入老年化社會(huì)，老年癡呆癥的發(fā)病率也逐步升高，另老年人非?？只拧Ｆ鋵?shí)老年人不必過(guò)度擔(dān)心，如能注意以下細(xì)節(jié)就可有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
一、防治可引起老年癡呆癥的疾病
心腦血管疾病是導(dǎo)致老年癡呆癥的主要病因之一，如動(dòng)脈硬化，老年人可常吃一些健脾補(bǔ)腎類(lèi)食品，如山藥、大棗、薏米等，預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。
二、保護(hù)腦功能
老年人應(yīng)及早開(kāi)始右腦的鍛煉，如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好，種類(lèi)、范圍不拘，最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動(dòng)，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng)，注重調(diào)養(yǎng)七情之氣，保持樂(lè)觀情緒，減少憂(yōu)愁和煩惱。通過(guò)這些方法可使腦功能保持健康，降低癡呆的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
三、加強(qiáng)鍛煉
進(jìn)行一些自己喜愛(ài)的、力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、爬山等活動(dòng)。其次是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
四、起居飲食要有規(guī)律
老年人要做到“三定、三高、兩低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒，可多吃些魚(yú)類(lèi)食品，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)維生素E。