有效預(yù)防老年癡呆的方法!近年來(lái)，老年癡呆患者逐年呈上升的趨勢(shì)，給人們的健康帶來(lái)了很大的威脅，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么有效預(yù)防老年癡呆的方法有什么，下面我們就來(lái)了解一下吧!
有效預(yù)防老年癡呆的方法
1、飲食適當(dāng)
既要保證足夠營(yíng)養(yǎng)，又要限制某些對(duì)老年人不利的食品。尤其是已有高血壓和高血脂等疾病者，老年癡呆的預(yù)防要少食動(dòng)物脂肪鳳豆油、菜油代替豬油，對(duì)富含膽固醇的食品如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚籽、鰻魚等要加以限制。食物宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過(guò)多，老年癡呆的預(yù)防還應(yīng)有必要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果等。
2、生活要有規(guī)律
按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，老年癡呆的預(yù)防不能過(guò)于興奮，輕松地聊天閑談，以溫水洗臉腳，平靜入睡晨起適度活動(dòng)，生活內(nèi)容要豐富，既不要無(wú)所事事，寂寞無(wú)聊，又不要過(guò)于勞累，缺乏休息。
3、情緒要平穩(wěn)
老年癡呆的預(yù)防不要觀看剌激性很大的電視節(jié)目、電影和參加賭博。參加文娛活動(dòng)(如打牌等)也應(yīng)適當(dāng)，不要日以繼夜，影響休息。
4、適當(dāng)參加體育活動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但要量力而行，循序漸進(jìn)，做些符合本人年齡和健康狀況的體育鍛煉，如體操、跑步、舞劍、打拳和球類活動(dòng)、散步等。這些都是老年癡呆的預(yù)防措施。