應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆疾病?近年來，我國老年癡呆疾病逐年呈上升的趨勢，給老年朋友的健康和生活帶來了很大的影響，為了減少老年癡呆疾病的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆疾病呢?下面我們就來了解一下吧!
應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆疾病
1、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生，以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆，動(dòng)脈硬化是老年癡呆的主要“敵人”。調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。
2、注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化研究顯示，常做用腦且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆的比例較高。
3、加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。
4、注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
5、加強(qiáng)體育鍛煉;許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
6、起居飲食規(guī)律一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。