日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施!近年來(lái)，由于我國(guó)逐步走入老齡社會(huì)，老年癡呆疾病的發(fā)病率也在直線上升，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么下面我們就來(lái)了解一下日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施吧!
日常生活中預(yù)防老年癡呆的措施
1.老年癡呆病的預(yù)防要預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病
預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法，近年來(lái)，我國(guó)老年癡呆疾病逐年呈上升的趨勢(shì)，給人們的健康帶來(lái)了很大的威脅，為了減少老年癡呆的發(fā)生，大家一定要積極的預(yù)防，那么預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法呢?下面我們就來(lái)了解一下吧!
預(yù)防老年癡呆有什么好的辦法
一、少飲或不飲烈性灑
酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致老年癡呆。
二、飲食要低糖、低鹽、低脂
如果飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患老年癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。
三、嚴(yán)格戒煙
吸煙歷史越長(zhǎng)，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致老年癡呆。
四、每餐七分飽
長(zhǎng)期飽食，特別是暴飲暴食，易致腦血管硬化、腦供血不足、大腦早衰和智力下降，形成老年癡呆。每餐七分飽，既能保證能量供應(yīng)，又能預(yù)防老年癡呆。
五、常吃富含膽堿的食物
膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有預(yù)防老年癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類及其制品、蛋類、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。
六、常吃富含維生素B的食物
1.維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。
早發(fā)現(xiàn)、早治療。
2.要積極用腦，預(yù)防腦力衰退
讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
3.老年癡呆病的預(yù)防要注意飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
4.老年癡呆病的預(yù)防要避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。
5.適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有老年癡呆病的預(yù)防的效果。