植物神經(jīng)紊亂在當(dāng)今社會中是最為常見的病癥,但發(fā)病群體往往女性占多于男性,尤其是一些多愁善感的人們,植物神經(jīng)紊亂影響著人們的生活,不能忽視它的存在性,應(yīng)及時預(yù)防病癥的侵襲。
植物神經(jīng)紊亂的日常預(yù)防措施
生活不規(guī)律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經(jīng)紊亂的主要病因,因此,平時工作繁忙、壓力大、性格內(nèi)向的人群,應(yīng)特別注意預(yù)防植物性神經(jīng)紊亂:
一、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
吃飯要規(guī)律,一定要吃早餐,不可暴飲暴食;飲酒要適量,不可貪杯;早睡早起,時間要有規(guī)律;晚上看電視要有選擇性,不要一坐就是數(shù)小時,在看電視過程中,要多做些活動??赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺,要盡量早起,到室外參加一些活動。事實(shí)表明,規(guī)律性的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
二、鍛煉身體
盡量多進(jìn)行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,多參加體育鍛煉,如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣,還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到心理愉悅的目的。
三、及時調(diào)理情緒
遇到煩心事情緒低落時,不要憋在心里,而應(yīng)想辦法疏泄出來,可以自我調(diào)節(jié),也可以找朋友傾訴一下,或者大哭一場,把心理的郁悶疏泄出來,會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。
失眠引起的植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂病人,由于大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降,神經(jīng)易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴(kuò)散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒后又難以再睡。長期如此,勢必形成頑固性失眠。失眠后白天頭昏腦脹,精神萎靡,使學(xué)習(xí)、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又擔(dān)心失眠。從而,因焦慮而失眠,由失眠而焦慮,互為因果,反復(fù)影響,終為神經(jīng)官能癥的失眠癥。
失眠引起的神經(jīng)官能癥,從臨床應(yīng)用上看,如果是輕度患者,可適當(dāng)服用安定類藥物進(jìn)行控制,但切忌長期使用以免產(chǎn)生藥物依賴,讓病情進(jìn)一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴(yán)重的患者,臨床研究顯示,采用中西藥進(jìn)行綜合治療,如采用安定類西藥與中藥制劑養(yǎng)心益腦寧神劑進(jìn)行聯(lián)合治療,可取得較為快速、理想的療效。另外,失眠引起的神經(jīng)官能癥患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動等等,這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。