日常生活中常見的幾種預(yù)防打鼾的方法，簡單 易學(xué)，我們一起來看一下：
1.戒除煙酒嗜好：煙可以損傷呼吸道粘膜，降低呼吸道的敏感性，引起呼吸道癥狀加重;酒精可降低上呼吸道周圍肌肉的運(yùn)動，增加睡眠呼吸障礙的發(fā)生，重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
2.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。肥胖者上氣道軟組織的脂肪沉淀，管腔小，上氣道的肌肉組織內(nèi)脂肪浸潤，可引起肌肉組織連接松弛，導(dǎo)致上氣道順應(yīng)性增加，致氣道塌陷，呼吸不暢。
3.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。鎮(zhèn)靜劑可降低上呼吸道周圍肌肉的運(yùn)動，增加睡眠呼吸障礙的發(fā)生。
4.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。