恐懼癥是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的神經(jīng)癥。病人明知沒有必要，但仍不能防止恐懼發(fā)作，恐懼發(fā)作時往往伴有顯著的焦慮和自主神經(jīng)癥狀。那么，恐懼癥患者該如何克服這一疾病呢?
1、了解自己
價值觀澄清下面的六個詞，與我們的人生息息相關，仔細想想，他們對你意味著什么?假如你不得不先后放棄其中的五樣，而且一旦放棄，你就不再擁有它們了，你會放棄什么、保留什么呢?健康、金錢、愛情、事業(yè)、友情、親情看看你最后保留的那樣東西，它對你來說真的是最珍貴的嗎?如果是，好的，請記住它，并且讓它來決定你的選擇和取舍———你的選擇如果能夠圍繞著它進行，人生的遺憾會減少很多。
2、優(yōu)劣方式
你還可以采用對比優(yōu)劣的方式來幫助自己進行選擇，比方說在選擇的過程中，當你感到比較困難而不知如何抉擇的時候，可以給自己列一個對比表，一邊列出做這個選擇的十項優(yōu)點，在另一邊列出不做這個選擇的十項缺點，兩相對照，可以幫助自己更加清晰地看到自 己選擇的結果，從而幫助自己下決定。
3、自我欣賞
你還有必要改善自己的親密關系以及學會自我欣賞。親密關系是增強安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關系，并從中學會欣賞自己。這是一種非常好的方法，在你的親密關系中減少相互間的指責、批評，而更多采用欣賞和鼓勵的言辭和舉止，這都是加強和促進親密關系向好的舉措。而親密關系的改善和安全感的增強，都可以緩和選擇障礙的問題。
4、管理自己
生涯規(guī)劃人生看似復雜，實則只有兩步：一步為因，一步為果。想讓每一次的選擇都來成全人生幸福，我們就必須認真審視自己、評估現(xiàn)有資源，然后為自己擬一份生涯規(guī)劃報告書。
溫馨提示：以上就是關于恐懼癥如何克服的介紹，希望對您和您的家人都能夠有所幫助。
【參考文獻《認知行為療法》《克服恐懼感和恐懼癥:治療師指南》】