不合適的鞋子是引發(fā)足外翻的主要因素之一，因此預(yù)防該病也應(yīng)從鞋子從手。平常一有機會就應(yīng)該解放一下雙腳，準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，在迫不得已要穿高跟鞋的情況下盡量選擇鞋跟不超過5cm，在一定程度上都能起到預(yù)防足外翻的效果，大家平時里要多加留心。
預(yù)防足外翻的十一項措施
1、駕車時，最好不穿高跟鞋。
2、足外翻患者多數(shù)帶有并發(fā)癥扁平足，穿矯形鞋或扁平足鞋墊預(yù)防平足癥(平足癥【譯】：指足內(nèi)側(cè)縱弓平坦，負(fù)重力線不正常，出現(xiàn)疲乏或疼痛癥狀的足扁平畸形。)。
3、平常一有機會就應(yīng)該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。
4、注意避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預(yù)防足外翻的主要措施，平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。
5、在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是最簡單的消除腿部與足部疲勞、治療足外翻的方法。
6、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣，這也是預(yù)防足外翻的方法。上班不得不穿高跟鞋時，也應(yīng)選擇鞋跟不超過5cm的為好。
7、治療足外翻的方法最有效的就是使用矯正器?？稍诘?、2趾間夾棉墊或使用專業(yè)的分趾器，夜間可使用足外翻矯正器，采用物理保守治療，使拇趾逐漸變直。
8、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。這也屬于足外翻的預(yù)防措施。
9、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。
10、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會促進鈣從體內(nèi)排出。這就是足外翻的預(yù)防方法之一。
11、足外翻的預(yù)防還需多吃高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。
溫馨提示：隨著足外翻病情發(fā)展，患者拇趾向內(nèi)偏移，可擠壓第2趾，使第2趾抬高并位于拇趾之上，趾間關(guān)節(jié)彎曲而形成槌狀趾。第2趾背側(cè)皮膚長期受鞋幫的摩擦，形成雞眼。病變晚期，第1趾跖關(guān)節(jié)間隙變窄，周圍關(guān)節(jié)有骨質(zhì)增生，即出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。危害是相當(dāng)大的，為了遠離疾病傷害，掌握相關(guān)的預(yù)防措施非常關(guān)鍵，希望所有患者都能盡快痊愈。
【參考文獻：《實用骨科學(xué)》《骨科手術(shù)并發(fā)癥與預(yù)防策略》】