每一個人都想青春不老，可是又有歲能抵抗的了時間的侵襲?不過預(yù)防衰老和延緩衰老還是可以做到的。你也一定非常想延緩衰老吧!下面就是營養(yǎng)師為大家提供的抗衰老食物。多吃一定可以讓你的年齡的秘密，讓你青春永駐!
1.堿性食物如豆類(大豆。菜豆、紅豆)、蔬菜(蘿卜、油菜、番茄)、海菜(海帶、紫菜、綠藻)、水果(橘子、草蕩、檸檬、香蕉、葡萄)及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過的食物，堿性會變成酸性。
2.抗氧化的食物如富含胡蘿個素(進入人體后即轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素E、維生素kE的食物：蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿卜、蒿菜、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜素;而橘子，番茄，芥菜等則是維生素C的好來源。你還可以多吃哈密瓜、紫葡萄、李子等水果。
3.富合纖維質(zhì)食物蔬菜、水果，糙米。全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、紅棗、豆腐等都富含纖維質(zhì)。
4.食物營養(yǎng)師建議，動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如糙米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。
溫馨提示
抗衰老首推跑步。試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而起到抗衰老的作用。
【參考文獻：《應(yīng)季養(yǎng)生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】